Nach der Schwangerschaft

Die Geburt eines Kindes ist wohl die größte Veränderung im Leben.

 

Dein Körper hat Herausragendes geleistet, nun ist es Zeit für die Regeneration.

 

Nimm’ Dir Zeit für eine umfangreiche Rückbildung.

 

Wir nehmen Dich an die Hand mit unseren Rückbildungskursen und einer Vielzahl von Kursen mit/ohne Baby.


Rückbildungskurs

Rückbildungskurs mit Silke Waldmann-Burkhardt

Eine Schwangerschaft verlangt dem weiblichen Körper sowohl physisch als auch psychisch viel ab. Um so wichtiger ist es, ihm nach der Schwangerschaft im Rahmen einer umfangreichen Rückbildung Zeit und Raum zu geben zu regenerieren. 

 

In unserem Rückbildungskurs betreuen wir junge Mütter individuell in Kleingruppen, um auf Ihre Bedürfnisse gut eingehen zu können.

 

Wir begleiten die Rückbildung des Körpers über die Stabilisierung der Körpermitte (Beckenboden, Bauch und Rücken) und schaffen die Grundlagen für einen sportlichen Wiedereinstieg, ohne körperliche Einschränkungen über erste sanfte Ganzkörperübungen.

 

Teilnahme ab 7. - 8. Woche nach der Entbindung bei einer spontanen Geburt und ab der 10. Woche nach einem Kaiserschnitt (jeweils mit Zustimmung des behandelnden Frauenarztes). 

 

Die Gebühr für diesen Kurs wird ggf. nicht von Deiner Krankenkasse übernommen und muss dann als Privatleistung bezahlt werden.


Fitness mit Baby (Indoor & Outdoor)

Silke Waldmann-Burkhardt im Kurs 'Fit mit Baby'

Dieser Kurs richtet sich an alle Mütter, die nach der Rückbildung weiterhin Sport treiben möchten und gerne in einer kleinen gewohnten Gruppe trainieren.

 

In dieser Kursreihe mit Baby, hast Du mal wieder Zeit für Dich. Dein Baby wird beim Warm Up und bei Übungen am Boden und insbesondere zur Entspannung aktiv miteinbezogen. Ansonsten liegt es entweder auf der Spielwiese in der Mitte des Raumes oder neben Dir auf der Matte. DU trainierst und Dein Baby ist dabei. 

 

Das Training beinhaltet ein Warm-Up (Aerobic), Kräftigungsübungen für den gesamten Körper sowie Beckenbodentraining, Stretching und zum Ausklang Entspannungsübungen.

 

Das Bewegungsangebot wird entsprechend dem MamaWORKOUT® Ansatz nach Verena Wiechers durchgeführt.


Stabile Mitte (Outdoor)

Silke Waldmann-Burkhardt im Kurs Stabile Mitte

Rückbildung vorbei und Du möchtest weiterhin Deine "Mitte" (Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur) stärken und zwar in einer gewohnten kleinen Gruppe? 

 

In dieser 6-stündigen Kursreihe (nach der Rückbildung) konzentrieren wir uns auf Deine "Mitte".

 

Die Übungen verbessern die Körperstabilität und die Koordination durch gezieltes Training der Muskulatur in der zentralen Körperpartie. Der ganze Körper wird fitter, Deine Figur schmaler, Deine Haltung verbessert sich und Beckenboden- und Rückenbeschwerden werden gelindert.

 

Gerne kannst Du zusätzlich eine Betreuung für Dein Kind buchen. Du trainierst und konzentrierst Dich auf Dich, Dein Baby wird spielerisch betreut.

 

Das Bewegungsangebot wird entsprechend dem MamaWORKOUT® Ansatz nach Verena Wiechers durchgeführt.


Beckenboden Kurs - nach der Schwangerschaft & bei körperlichen Beschwerden

Beckenbodenkurs nach der Schwangerschaft mit Silke Waldmann-Burkhardt

Der Beckenboden ist ein komplexes Muskelgefüge, welches während der Schwangerschaft aber auch danach große gesundheitliche Bedeutung hat. Ein geschwächter Beckenboden kann mit vielfältigen gesundheitlichen Einschränkungen wie Blasenschwäche und Inkontinenz einher gehen.

 

In diesem Kurs erfahren Frauen jeden Alters was die Aufgaben Ihres Beckenbodens sind, wie er arbeitet und in welchem Zusammenhang er zu anderen Körperregionen steht. Sie lernen den Beckenboden wahrzunehmen, ihn zu spüren und sanft zu trainieren um ihn für die Belastungen im Alltag und Sport zu stärken und langfristig zu schützen.

Eine vorhandene Blasenschwäche oder bestehende Inkontinenz können behoben bzw. gemildert werden.

 

Das Bewegungsangebot wird entsprechend dem BEBO®-Prinzip nach BEBO Deutschland durchgeführt.


Fit mit/ohne Buggy (Outdoor)

Fit mit Buggy mit Silke Waldmann-Burkhardt

Hast Du Lust draußen mit Kind (in Buggy oder Trage) zu trainieren? Möchtest Du "fit" in den Frühling/Sommer starten und trainierst gern mit anderen Mamis? Egal ob Fortgeschritten oder Einsteiger, die Outdoor-Kurse sind für jeden geeignet (nach der Rückbildung).

 

Das Training beinhaltet Walking, vielfältige Kräftigungsübungen für den gesamten Körper unter besonderer Berücksichtigung der Rumpfmuskulatur und Beckenboden, sowie Stretching- und Entspannungsübungen.

 

Das Bewegungsangebot wird entsprechend dem MamaWORKOUT® Ansatz nach Verena Wiechers durchgeführt.


Fit mit/ohne Buggy (Outdoor)

Fit mit Buggy mit Silke Waldmann-Burkhardt

Gerade im Wochenbett ist es wichtig, das Du Dir als frisch gebackene Mama all die notwendige Unterstützung suchst und Dich von den Strapazen der Geburt erholst.

 

Diese intensive (Wellness-) Ganzkörpermassage unterstützt Dich mit einer sanften Bauchmassage dabei Deine Mitte wiederzufinden und Dich von der Geburt zu regenerieren. Der Fokus liegt auf der Stabilisierung des Körpers.

 

Die Rückbildung Deiner Körpermitte, wie das Schließen der Bauchmuskeln, die richtige Position der Gebärmutter und aller anderen inneren Organe sowie die Regulierung von  Verdauung und Stoffwechsel werden hierbei positiv beeinflusst. 

 

Die Anwendung dieser Massage empfiehlt sich frühestens ab etwa 14 Tage nach der Geburt, für einen Zeitraum von 10-12 Wochen. 

 

Es handelt sich um eine Wellnessmassage, ohne medizinische Ansprüche. Bei eventuell bestehender Problematik wird eine vorherige Absprache mit der Hebamme empfohlen.


Du möchtest lieber individuell betreut werden?